《烈焰之痕ol》抵抗长假综合症

突然回到学习或者工作的状态难免有一些人觉得手忙脚乱，给大家提个小秘诀就是把接下来要做的事写下来，按优先级排序，做到心里踏实，处事从容。《烈焰之痕》的小伙伴们在这个国庆长假中度过的如何呢？除去在高速道路上的拥堵时间，你们是在大自然中释放了身心，还是在父母身边陪伴度过，或者是整日继续在手机上大杀四方呢？

没有舒适的懒觉，没有繁多的聚会，无论你是如何度过国庆长假，现在是不是总是对现在的状态提不起精神。《烈焰之痕》为你健康支招，让你长假之后，迅速满血复活。

一、充足睡眠以及合理饮食不可少

国庆里少不了大鱼大肉的伺候自己的肠胃，此时不妨多吃些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。合理安排起居，让自己的生活有规律。昼夜颠倒的休息习惯需要改正，睡前不要做看手机等让大脑太兴奋的事情，可以用音乐静心。

二、调整状态，放松阅读

上班、学习前夕尽量不去参加聚会等容易让人兴奋的活动，放松身心，给自己充足的时间休息。可以给朋友打个电话聊聊天转移自己的注意力。加强自我调节，可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，让你渐渐平静下来，回复到思考的状态。

三、做做运动、睡前泡脚

多做一些有利于身心健康的运动，如步行、慢跑、做体操、伸展等让自己的身心动起来，出出汗，做做有氧运动。睡前用热水泡脚，按摩足底脚趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要作用。尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等均有疗效或辅助治疗作用。

四、收拾整理

把你旅游带回的行李物品、纪念品收拾妥当，把积攒下的脏衣服清理干净，给家里来次清扫，整洁的环境可以平复你的焦虑。要收拾的不止是你的行李，更有你的思路，整理安排好你明天的行程更能让人觉得成竹在胸。

关注《烈焰之痕》，更要关心自己的健康。长假综合症你中招了吗？那就让《烈焰之痕》帮你满血复活吧！